Tăng thị lực cho mắt cận không khó đâu nhé! Chẳng cần tìm kiếm đâu xa, bạn hoàn toàn có thể cải thiện chức năng thị giác bằng các loại thực phẩm tốt cho mắt. Dưới đây là những nhóm thực phẩm được khuyên dùng thường xuyên. Dù thị lực tốt hay bị tật khúc xạ thì những thông tin này đều rất hữu ích. Xem ngay nhé!
Thành phần rau lá giàu chất Lutein và Zeaxanthin giúp bảo vệ mắt khỏi tác hại từ ánh nắng
Tăng thị lực cho mắt cận bằng rau lá màu xanh đậm
Giảm cận thị 1 – 2 độ không cần phẫu thuật thì khó chứ rau lá thì ở đâu chẳng có. Có khi chẳng cần phải ra chợ hay đến siêu thị, chỉ vài thao tác đơn giản là ngồi nhà mua rau cũng được. Thực tế, rau lá là món không thể thiếu trong các bữa ăn hàng ngày của người Việt. Không chỉ giàu dinh dưỡng mà rau xanh còn dễ chế biến nhiều món nên dễ ăn. Dù thích hay không thì chúng ta ít nhiều đều ăn được một vài loại rau. Đúng không nào?
Về cơ bản, các loại rau lá đa số đều màu xanh đậm. Thành phần của nó giàu chất Lutein và Zeaxanthin giúp bảo vệ mắt khỏi các tác hại từ ánh nắng mặt trời. Thêm nữa, những loại rau như: rau ngót, bông cải xanh, rau bina, cải xoăn, cải lá… Còn giúp cải thiện sức khỏe và thị lực, ngừa lão hóa, phòng tránh ung thư, cải thiện trí nhớ. Ăn rau xanh hàng ngày cũng giúp giảm lượng Cholesterol giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch.
Các giống trái cây có múi giàu Vitamin C giữ mắt sáng khỏe, tránh tăng độ cận
Cách tăng thị lực cho mắt bằng các loại quả có múi
Tính ra trái cây còn dễ ăn hơn là rau xanh. Và quan trọng hơn là nó cũng rất dễ tìm mua, giá cả không quá đắt đỏ. Vốn dĩ Việt Nam là quốc gia nằm trong vùng nhiệt đới nên quanh năm trái cây đa dạng. Dù không thể giảm cận thị 3 – 4 độ tại nhà bằng cách ăn trái cây, uống nước ép… Thế nhưng bạn có thể kiểm soát độ cận hiệu quả nếu thêm vào list thực đơn các loại quả có múi. Như là: cam, chanh, bưởi…
Theo tìm hiểu, các giống trái cây có múi họ cam quýt thành phần dưỡng chất giàu Vitamin C. Theo Hội chỉnh quang Hoa Kỳ (AOA) thì dưỡng chất này giúp chống lão hóa cơ quan thị giác. Nhờ đó giữ mắt sáng khỏe, tăng thị lực cho mắt cận, tránh tăng độ cận, giảm nguy cơ bị các bệnh về mắt khác.
Các loại hạt giàu Omega 3 & Omega 6 giúp chống lão hóa, tăng cường độ ẩm cho mắt
Các loại hạt giàu Omega-3 & Omega-6
Ăn gì để cải thiện thị lực? Nếu bạn có sở thích ăn vặt, thay vì chọn các món như: khoai tây chiên, snack… Hãy đổi sang các loại hạt như: Hạt hướng dương, óc chó, hạnh nhân, hạt điều, đậu phộng,…. Đâu chỉ ngon miệng mà những loại hạt này còn giàu Omega 3 & Omega 6. Đây là những dưỡng chất cực tốt giúp chống lão hóa, tăng cường độ ẩm cho mắt.
So với các loại thực phẩm ăn liền nhiều dầu mỡ, hóa chất bảo quản… Chọn dùng các loại hạt giàu dinh dưỡng và cực kỳ an toàn cho sức khỏe. Nếu muốn mắt sáng khỏe, tăng thị lực cho mắt cận thì nên dùng mỗi ngày nhé!
===>>> Xem thêm: Hỗ trợ tư vấn thông tin về Kính lọc ánh sáng xanh Butitan
Hải sản giàu dinh dưỡng giúp duy trì đôi mắt khỏe mạnh, hạn chế cận thị tiến triển
Các loại hải sản chứa nhiều Vitamin, Canxi và Selen
Các bài tập cho mắt cận chưa biết hiệu quả ra sao nên còn lo lắng chẳng biết có nên làm theo hay không. Còn với vấn đề ăn uống thì chỉ cần tìm hiểu kỹ là yên tâm sử dụng. Chẳng nói đâu xa, nếu không biết làm sao để mắt sáng trở lại thì Google có hàng ngàn kết quả để bạn tham khảo. Ví dụ như chọn các loại hải sản – món ăn được nhiều người yêu thích chẳng hạn.
Thật vậy! Hải sản vừa ngon miệng lại vừa giàu dinh dưỡng. Không chỉ tốt cho sức khỏe nói chung mà còn có lợi cho mắt nói riêng. Thành phần dưỡng chất trong nhiều loại hải sản chứa nhiều: canxi, kẽm, Vitamin B, C và Selen…
Một vài loại hải sản được khuyên dùng như: tôm, cua, mực, hàu, nghêu, sò… Hoặc một số loại cá khác như: cá hồi, cá ngừ, các loại cá giàu dầu… Mỗi tuần chỉ cần ăn 1 – 2 bữa hải sản là đủ. Nó sẽ giúp duy trì đôi mắt khỏe mạnh, linh hoạt, ít đau nhức và hạn chế cận thị tiến triển.
Tăng thị lực cho mắt cận bằng thực phẩm hiệu quả cao và dễ áp dụng
Trên đây là “4 loại thực phẩm giúp tăng thị lực cho mắt cận nên ăn thường xuyên”. Tại TPHCM, các bạn có thể ghé Mắt kính Butitan khi có nhu cầu đo mắt, cắt kính và sửa kính. Nếu cần tư vấn thêm về: các loại gọng kính, tròng kính, cách khôi phục thị lực nhanh nhất và các vấn đề về mắt… Hãy liên hệ qua Hotline: 0902815245, Tư vấn Zalo, kênh Youtube và Fanpage Mắt Kính Titan Hồ Chí Minh để các chuyên gia của BUTITAN hỗ trợ nhé!
Phong Linh
