Tập thể dục cho mắt cận thị có tác dụng gì vậy nhỉ? Nếu biết đáp án chắc chắn bạn sẽ bất ngờ đấy! Quan trọng hơn, những động tác luyện mắt rất đơn giản và không mất nhiều thời gian. Một ngày, chỉ cần bỏ ra vài phút để chăm sóc mắt là chuyện mà ai cũng có thể làm được đúng không nào?
Vậy tập thể dục cho mắt cận thị có giúp giảm độ không? Lợi ích thật sự của phương pháp này là gì? Bài viết dưới đây Butitan sẽ giải đáp cặn kẽ giúp bạn. Xem ngay nhé!
Những động tác luyện mắt rất đơn giản và không mất nhiều thời gian
Luyện mắt có chữa được cận thị không?
Cận thị là gì? Đây là tật khúc xạ xảy ra khi trục nhãn cầu dài hơn bình thường hoặc giác mạc quá cong. Khi ánh sáng đi vào mắt sẽ hội tụ trước võng mạc thay vì đúng trên võng mạc. Hình ảnh người cận thị nhìn thấy sẽ nhìn gần rõ và nhìn xa mờ.
Rõ ràng, mắt cận thị là vấn đề về cấu trúc vật lý của mắt. Thế nên, dùng máy massage mắt giảm cận thị hay tập thể dục cho mắt cận thị đều không thể làm giảm độ cận hoặc triệt tiêu độ cận. Bởi lẽ những cách này không làm thay đổi cấu trúc mắt cận. Do đó, luyện mắt chẳng thể thay thế kính cận hay các phương pháp phẫu thuật tật khúc xạ.
Tập thể dục cho mắt cận thị đều không thể làm giảm độ cận hoặc triệt tiêu độ cận
Tập thể dục cho mắt cận thị có lợi ích gì?
Thứ nhất, cách massage mắt giảm cận thị không chữa khỏi nhưng có tác dụng giảm nhức mỏi mắt. Mắt cận thị dù đeo kính cũng khó tránh khỏi đau nhức mắt, thường xuyên chảy nước mắt…. Nhất là những lúc đọc sách, xem tài liệu, sử dụng điện thoại hoặc máy tính… Khi đó, áp dụng các bài tập luyện mắt sẽ giảm cảm giác khó chịu do tật khúc xạ gây ra.
Thứ hai, tập thể dục cho mắt cận tuy không phải là cách giúp mắt giảm độ cận… Thế nhưng đó lại là cách giúp tăng cường khả năng điều tiết mắt. Nhờ đó giúp mắt thích nghi tốt hơn khi liên tục nhìn xa – nhìn gần và ngược lại.
Thứ ba, giảm cận thị 1 – 2 độ không cần phẫu thuật thì không thể nhưng kiểm soát độ cận thì chẳng khó. Tập thể dục cho mắt cận thị giúp hạn chế tình trạng tăng độ cận. Đặc biệt với trẻ em, khi kết hợp với đeo kính đúng độ đúng cách… Sẽ giúp làm chậm tiến triển cận thị, ngăn ngừa nguy cơ biến chứng.
Phương pháp tập thể dục cho mắt cận thị là cách giúp tăng cường khả năng điều tiết mắt
Những bài tập thể dục cho mắt cận thị đơn giản
Đầu tiên, bài tập cho mắt cận lệch hay viễn thị, loạn thị… Khuyến khích nên tuân thủ quy tắc 20-20-20. Nghĩa là cứ 20 phút làm việc, nhìn ra xa 20 feet (khoảng 6m) trong 20 giây. Cách này giúp giảm căng thẳng và thư giãn đôi mắt.
Tiếp đến, bài tập cho mắt sụp mí hay cận/viễn/loạn bằng phương pháp Palming. Bạn chỉ cần xoa hai lòng bàn tay để tạo ra hơi ấm. Sau đó nhắm mắt và áp lòng bàn tay che mắt. Lưu ý là không chạm vào, không tỳ cấn mắt… Đợi chừng 1 – 2 phút là được. Động tác này giúp mắt cận thoải mắt, xua tan căng thẳng mệt mỏi.
Phương pháp tập thể dục cho mắt cận thị tiếp theo là bài tập nhìn gần – nhìn xa. Bạn hãy giơ ngón tay cách mắt chừng 30 cm rồi nhìn tập trung trong 5 giây. Tiếp đến là chuyển hướng nhìn sang vật đặt cách đó chừng 5 m – 6 m trong 5 giây. Liên tục lặp lại khoảng 10 – 15 lần mỗi lần tập. Động tác này giúp tăng khả năng điều tiết và đôi mắt linh hoạt hơn.
Cuối cùng, bài tập đảo mắt giúp cải thiện lưu thông mắt và thư giãn cơ mắt. Bạn chỉ cần ngồi một chỗ, nhìn lên và từ từ đảo mắt. Ban đầu, đảo mắt theo chiều kim đồng hồ 5 lần và đảo ngược chiều kim đồng hồ 5 lần. Lặp lại chừng 2 – 3 lượt là hoàn thành bài tập này rồi.
Làm sao để mắt sáng trở lại? Ngoài đeo kính cận đúng độ và luyện mắt đúng cách thì cần tăng cường dinh dưỡng tốt cho mắt. Như là: ưu tiên thực phẩm giàu Vitamin A, C, E, Omega-3; hạn chế thực phẩm chứa chất kích thích… Đồng thời, nghỉ ngơi đầy đủ ít nhất ngủ 7h – 8h mỗi ngày, không nên thức khuya. Thêm nữa, đừng quên định kỳ khám mắt 3 – 6 tháng/lần để điều chỉnh độ kính cận nếu cần thiết nhé!
Ngoài đeo kính cận đúng độ và luyện mắt đúng cách thì cần tăng cường dinh dưỡng tốt cho mắt
Tại TPHCM cắt kính ở đâu chuyên nghiệp giá tốt?
Tại TPHCM, để mua kính chính hãng đúng giá và “săn” nhiều ưu đãi… Các bạn có thể ghé Mắt kính Butitan. Tại đây, khách hàng được miễn phí dịch vụ đo mắt. tư vấn cắt kính chuyên nghiệp với giá cả hấp dẫn. Trọn bộ sản phẩm được tặng kèm phụ kiện như: khăn lau, nước rửa mắt kính, hộp đựng kính…
Nếu cần tư vấn thêm về: Tập thể dục cho mắt cận thị có giúp giảm độ không? Giá gọng kính và các vấn đề về mắt… Hãy liên hệ qua Hotline: 0902815245, Tư vấn Zalo, kênh Youtube và Fanpage Kính thuốc để các chuyên gia của BUTITAN hỗ trợ.
Phong Linh
