Bài tập giảm loạn thị cứ tìm trên mạng là có ngay. Mà đâu chỉ có một, rất nhiều bài tập là đằng khác. Có điều, xem hướng dẫn thì đơn giản nhưng phương pháp này có mang lại hiệu quả như mong đợi?
Bài viết dưới đây, Butitan sẽ gợi ý một vài bài tập giảm loạn thị. Thử xem đây có phải là cách hay giúp cải thiện thị lực và ngăn ngừa tiến triển loạn thị hay không nhé!
Mắt bị loạn thị nhìn mờ mọi khoảng cách, thậm chí bị tình trạng tầm nhìn đôi, nhìn ba
Bản chất của loạn thị là gì?
Loạn thị là gì? Đây là tật khúc xạ khá phổ biến và thường đi kèm với cận thị hoặc viễn thị. Nguyên nhân gây loạn thị là do giác mạc hoặc thủy tinh thể có hình dạng bất thường. Các tia sáng khi đi vào mắt không hội tụ mà phân tán thành nhiều điểm trên võng mạc. Hậu quả là mắt nhìn mờ mọi khoảng cách, thậm chí bị tình trạng tầm nhìn đôi, nhìn ba.
Theo tìm hiểu, có nhiều nguyên nhân gây loạn thị. Cụ thể hơn:
- Nếu trong gia đình (nhất là bố mẹ) có người bị loạn thị hoặc bị các rối loạn ở mắt… Thì trẻ sinh ra có nguy cơ cũng bị loạn thị bẩm sinh.
- Mắt bị tổn thương giác mạc dẫn đến loạn thị.
- Nếu bị cận/viễn thị độ cao sẽ kèm theo loạn thị.
- Người từng phẫu thuật mắt như phẫu thuật thủy tinh thể cũng tăng nguy cơ bị loạn thị.
- Người cao tuổi có tỷ lệ mắc loạn thị cao hơn người trẻ tuổi.
Đáng chú ý, một khi bị loạn thị thì cấu trúc mắt đã bị thay đổi. Các bài tập giảm loạn thị hay chữa loạn thị bằng phương pháp tự nhiên… Đều không thể giúp điều chỉnh cấu trúc vật lý của mắt nên không thể chữa khỏi loạn thị. Dù vậy, các chuyên gia nhãn khoa vẫn khuyên nên áp dụng mỗi ngày vì những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại.
Người cao tuổi chức năng thị giác suy giảm có tỷ lệ mắc loạn thị cao hơn người trẻ tuổi
Gợi ý các bài tập giảm loạn thị
Khẳng định rằng hiện nay chưa có máy tập mắt loạn thị hay diện chẩn chữa loạn thị giúp chữa khỏi hoàn toàn tật khúc xạ này. Nếu muốn giảm hoặc triệt tiêu độ loạn thì cách duy nhất là phẫu thuật. Có điều, các phương pháp mổ mắt có yêu cầu riêng về: độ tuổi, sức khỏe và tình trạng mắt. Chưa kể chi phí phẫu thuật khá cao, có thể tái cận loạn nếu chăm sóc mắt không đúng cách… Chính vì lẽ đó, đeo kính vẫn là cách điều trị loạn thị được nhiều người lựa chọn.
Để cặp kính không dày nặng thì phải tìm cách kiểm soát tiến triển loạn thị. Một số bài tập giảm loạn thị được khuyến khích thực hiện hàng ngày như:
- Tăng cường sức khỏe cơ mắt bằng bài tập nhìn xa – nhìn gần. Trước khi bắt đầu, hãy đặt một vật nhỏ cách mắt khoảng 30 cm và nhìn chăm chú trong 10 – 15 giây. Tiếp đến hướng ánh mắt nhìn vật thể ở xa chừng 6 m trong khoảng 10 – 15 giây. Lặp lại bài tập này chừng 10 lần để giúp giảm căng thẳng mắt.
- Bài tập giảm loạn thị bằng động tác xoay mắt. Bạn chỉ cần ngồi thoải mái, nhắm mắt. Tiếp đến, xoay mắt theo chiều kim đồng hồ chừng 5 lần và xoay theo chiều ngược lại chừng 5 lần. Mở mắt ra và nhìn xa trong 5 – 10 giây. Lặp lại động tác này chừng 2 – 3 lần sẽ giúp cải thiện tầm nhìn.
- Bài tập giúp cầu mắt thư giãn đem đến hiệu quả đáng kinh ngạc. Đầu tiên, bạn dùng hai ngón tay trỏ đưa ngang tầm mắt và nhẹ nhàng di chuyển đến gần che mắt. Sau đó từ từ di chuyển hai ngón trỏ ra xa để mắt quan sát được. Lặp lại động tác này chừng 20 lần. Cuối cùng, đổi hướng di chuyển hai ngón tay sang ngang hai bên má để dễ quan sát.
- Không có thuốc chữa loạn thị nhưng có cách massage mắt tốt hơn ngàn lần. Trước khi tập hãy rửa tay sạch sẽ để mắt không nhiễm bụi bẩn. Tiếp đến lau khô tay, nhắm mắt lại và đặt hai ngón trở vào hốc mắt. Sau đó massage nhẹ nhàng từ hốc mắt đến đuôi mắt và thực hiện liên tục trong 5 phút. Massage theo hướng ngược lại từ đuôi mắt đến đầu mắt cũng trong khoảng thời gian 5 phút.
Đeo kính vẫn là cách điều trị loạn thị được nhiều người lựa chọn
Gợi ý thực phẩm tốt cho mắt loạn thị
Cũng giống như bài tập giảm loạn thị, các loại thực phẩm bổ dưỡng tốt cho mắt… Tuy không có khả năng chữa hết loạn thị nhưng vẫn hỗ trợ chăm sóc sức khỏe đôi mắt và cơ thể. Thay vì tìm cách giảm loạn thị không có thật, hãy dành thời gian đó để thiết lập chế độ ăn giàu dinh dưỡng cho bản thân và cả gia đình.
- Vitamin A giúp bảo vệ và cải thiện thị lực. Một số thực phẩm giàu Vitamin A như: cà rốt, khoai lang, bí đỏ, cải xanh, rau lá xanh đậm…
- Vitamin C giúp bảo vệ tế bào mắt khỏi tổn thương do gốc tự do gây ra, tăng cường sức khỏe các mạch máu của mắt. Một số thực phẩm giàu Vitamin C như: Cam, dâu tây, kiwi, ớt đỏ, và rau cải xanh…
- Vitamin E giúp đẩy lùi lão hóa mắt sớm. Một số thực phẩm giàu Vitamin E như: hạt hướng dương, hạnh nhân, các loại dầu thực vật như dầu ô liu và dầu hạt cải…
- Omega-3 giúp duy trì sức khỏe võng mạc, ngăn ngừa tình trạng khô mắt. Một số thực phẩm giàu Omega-3 như: cá hồi, cá mòi, cá thu, hạt chia, hạt lanh, quả óc chó…
- Một số dưỡng chất khác như: Lutein và Zeaxanthin (có nhiều trong ải xoăn, cải bắp, rau bina, và lòng đỏ trứng…) và kẽm (có nhiều trong hải sản như: hàu, thịt đỏ, đậu, và các loại hạt…)…
Hãy thiết lập chế độ ăn uống giàu Vitamin A, C, E, Omega-3 và khoáng chất tốt cho mắt
Tại TPHCM nên mua kính chính hãng đúng giá ở đâu?
Tại TPHCM, để mua kính chính hãng đúng giá và “săn” nhiều ưu đãi… Các bạn có thể ghé Mắt kính Butitan. Tại đây, khách hàng được miễn phí dịch vụ đo mắt. tư vấn cắt kính chuyên nghiệp với giá cả hấp dẫn. Trọn bộ sản phẩm được tặng kèm phụ kiện như: khăn lau, nước lau kính, hộp đựng kính…
Nếu cần tư vấn thêm về: bị loạn thị có tự khỏi không? Bài tập giảm loạn thị tập luyện thế nào? Hay giá tròng kính, gọng kính và các vấn đề về mắt… Hãy liên hệ qua Hotline: 0902815245, Tư vấn Zalo, kênh Youtube và Fanpage Kính thuốc để các chuyên gia của BUTITAN hỗ trợ nhé!
Phong Linh
