Ăn gì sáng mắt? Uống gì mắt khỏe chẳng lo bệnh tật? Tin tôi đi! Bạn sẽ bất ngờ khi biết rằng có khá nhiều loại thực phẩm giá rẻ, dễ tìm cực tốt cho mắt và cơ thể. Nếu sử dụng hàng ngày, chắc chắn giúp cải thiện thị lực. Thậm chí giúp kiểm soát được tật khúc xạ cận/viễn/loạn, không để mắt tăng độ.
Vậy đó là những loại thực phẩm nào? Nhanh tay ghi lại những gợi ý dưới đây nhé!
Ăn gì sáng mắt không hề khó trả lời với một quốc gia nhiệt đới có nguồn thực phẩm đa dạng như Việt Nam
Ăn gì sáng mắt đẹp da?
Thị lực suy giảm là điều chẳng ai muốn. Thế nhưng, có nhiều tác nhân gây hại làm ảnh hưởng đến chức năng thị giác. Ban đầu, chỉ có những triệu chứng nhẹ như: nhìn mờ, nhức mỏi mắt… Càng về sau, nếu không chú trọng chăm sóc sẽ khiến mắt yếu dầu. Hậu quả là gia tăng nguy cơ bị tật khúc xạ hoặc các bệnh lý nguy hiểm khác.
Tất nhiên, thị lực giảm theo thời gian là điều hiển nhiên không thể tránh. Dù vậy, nhiều nghiên cứu cũng chứng minh có rất nhiều cách hiệu quả giúp tăng cường thị lực, đẩy lùi tốc độ lão hóa mắt và da. Điển hình trong số đó phải để đến công dụng tuyệt vời từ các loại thực phẩm. Vậy ăn gì sáng mắt nhỉ?
Có rất nhiều loại thực phẩm dễ tìm giúp tăng cường thị lực, đẩy lùi tốc độ lão hóa mắt và da
- Những loại thực phẩm giàu Vitamin A giúp ngăn ngừa nhiều chứng bệnh về mắt. Như: khô mắt, quáng gà… Một số thực phẩm nên thường xuyên sử dụng như: khoai lang, cà rốt, trứng gà, ớt chuông, cà chua, bí ngô, dưa lưới…
- Nếu thắc mắc không biết loại trái cây nào tốt cho mắt? Hãy tìm đến các loại quả giàu Vitamin C. Bổ sung dưỡng chất này giúp mắt sáng khỏe, giảm tác hại của tia cực tím và ngăn ngừa lão hóa mắt. Chưa hết, Vitamin C giúp giảm nguy cơ bị đục thủy tinh thể, suy thoái điểm vàng, hạn chế xuất huyết kết mạc. Vitamin C được tìm thấy nhiều trong: trái cây họ cam quýt, cải xoăn, bông cải xanh…
- Mắt yếu nên bổ sung gì? Hãy bổ sung thêm thực phẩm giàu Vitamin E. Tương tự Vitamin C, Vitamin E giúp đẩy lùi bệnh tật ở mắt do yếu tố tuổi tác, giữ mắt sáng khỏe tinh anh. Một số gợi ý thực phẩm nên dùng như: quả hạnh, hạt hướng dương, đậu phộng, dầu đậu nành, ngô, lúa mì, măng tây…
Ngoài các loại vitamin còn khá nhiều dưỡng chất tốt cho mắt. Có thể kể đến như: Lutein và Zeaxanthin (có nhiều trong các loại rau lá xanh); Axit béo Omega – 3 (dồi dào trong dầu cá), Omega – 6 và kẽm… Nhìn chung, ăn gì sáng mắt không phải là câu hỏi khó trả lời. Chỉ cần cân chỉnh thực đơn khoa học, hạn chế các món ăn chứa nhiều: dầu mỡ, đường, muối… Vậy là đôi mắt của bạn sẽ sáng khỏe lâu dài chẳng lo bệnh tật ghé đến.
Hãy bổ sung thêm thực phẩm giàu Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E giúp đẩy lùi bệnh tật ở mắt
Uống gì tốt cho mắt cận thị?
Đã biết ăn gì sáng mắt, vậy thì vấn đề tiếp theo cần tìm hiểu chính là uống gì để sáng mắt rồi. Một điều chắc chắn là trái cây tốt cho mắt cận nên các loại nước ép cũng có tác dụng tương tự.
Quan trọng hơn, Việt Nam là quốc gia nhiệt đới nên đa dạng các loại trái cây, củ quả. Nhờ đó, giá cả thực phẩm rẻ và nguồn cung dồi dào quanh năm. Một số món nước ép tốt cho mắt dễ chế biến như: nước ép cà rốt, sinh tố việt quất, sinh tố từ lá rau xanh, sinh tố chuối, đu đủ, sữa bí đỏ… Hoặc đơn giản hơn là: nước ép cà chua, nước dừa, trà xanh, nước cam, nước nha đam…
Một số món nước ép tốt cho mắt như: nước ép cà rốt, sinh tố việt quất, sinh tố từ lá rau xanh…
Làm gì tốt cho mắt ngăn ngừa tật khúc xạ?
Thực phẩm tốt cho mắt cận thị chỉ là một trong rất nhiều cách chăm sóc mắt cần biết. Để ngăn ngừa tật khúc xạ và kiểm soát tình trạng mắt (với người đã bị cận/viễn/loạn)… Chúng ta cần chú ý những điểm sau:
- Kiểm tra thị lực thường xuyên để biết chính xác tình trạng mắt, dự đoán các vấn đề mắt đang hoặc sẽ gặp phải. Từ đó chủ động đưa ra phương án điều trị phù hợp.
- Giữ tư thế ngồi đúng khi học tập làm việc. Nếu sử dụng laptop, điện thoại thì nên cách mắt với màn hình khoảng 40 – 50 cm. Đồng thời chú ý đến ánh sáng phòng, không đọc sách báo ở nơi quá sáng hoặc quá tối.
- Ăn gì sáng mắt? Hay uống vitamin gì để sáng mắt? Tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ để tránh gây ra phản ứng dị ứng. Điều chỉnh chế độ ăn uống, làm việc và nghỉ ngơi hợp lý để tránh mắt hoạt động quá mức.
- Nên sử dụng các mẫu kính bảo vệ mắt như: kính đổi màu chống tia UV, kính chống ánh sáng xanh… Các tác nhân này gây hại đến mắt hơn những gì bạn tưởng. Ngay cả khi không bị cận, sử dụng kính cũng mang lại nhiều lợi ích thiết thực.
Kiểm tra thị lực thường xuyên để biết chính xác tình trạng mắt, dự đoán các vấn đề mắt
Tại TPHCM, các bạn có thể ghé Mắt kính Butitan khi có nhu cầu đo mắt, cắt kính và sửa kính. Hiện cửa hàng Mắt kính Butitan là đối tác chiến lược của nhiều thương hiệu kính mắt nổi tiếng. Có thể kể đến như: Essilor Pháp, Zeiss Đức, Chemi Hàn, Hoya Nhật, Exfash Hàn…
Trên đây là một vài thông tin giải đáp thắc mắc “Ăn gì sáng mắt giúp ngăn chặn nguy cơ bị tật khúc xạ?”. Nếu cần tư vấn thêm về: gọng kính, tròng kính và các vấn đề về mắt… Hãy liên hệ qua Hotline: 0902815245, Tư vấn Zalo, kênh Youtube và Fanpage Kính thuốc để các chuyên gia của BUTITAN hỗ trợ nhé!
Phong Linh
