Uống gì tốt cho mắt cận thị? Tin tôi đi! Đáp án có thể khiến bạn ngỡ ngàng ngơ ngác đấy! Bởi lẽ, có rất nhiều loại thực phẩm bổ rẻ tốt cho mắt có sẵn trong bếp của nhiều gia đình. Chỉ cần chế biến một chút liền cho ngay món thức uống vừa ngon vừa tốt cho sức khỏe. Dưới đây là một vài gợi ý để bạn tham khảo. Xem ngay nhé!
Uống gì tốt cho mắt cận thị có đáp án khiến nhiều người ngỡ ngàng khó tin
Những loại vitamin tốt cho mắt cận
Đã là thực phẩm thì ít nhiều đều chứa vitamin tốt cho sức khỏe. Nếu sử dụng đúng cách, những món rau củ trái cây quen thuộc còn tốt hơn các loại thuốc uống giảm cận thị của Nhật. Vậy những nhóm vitamin nào tốt cho mắt cận?
Thứ nhất, vitamin A tốt cho mắt, nhất là mắt cận. Theo tìm hiểu, Vitamin A là một phần của Protein Rhodopsin. Đây là loại Protein chịu trách nhiệm cho thị lực trong điều kiện ánh sáng yếu, có trong các lớp của võng mạc.
Thứ hai, nếu chưa biết uống gì tốt cho mắt cận thị thì nên tìm các loại rau quả giàu vitamin E. Không chỉ ngừa lão hóa giúp da căng mịn mà vitamin E còn giúp bảo vệ mắt khỏi bị hư hại bởi các gốc tự do.
Thứ ba, vitamin B1 thúc đẩu hoạt động của mắt. Nó giúp giảm nguy cơ bị đục thủy tinh thể và bệnh võng mạc tiểu đường.
Thứ tư, vitamin B2 cũng là dưỡng chất không thể thiếu để mắt sáng khỏe. Đây là chất chống oxy hóa hiệu quả giúp giảm căng thẳng cho mắt. Thêm nữa, nhiều nghiên cứu cho thấy nó giúp giảm chứng đục thủy tinh thể.
Thứ năm, vitamin B3 còn gọi là niacin có tác dụng chống oxy hóa và ngăn ngừa bệnh tăng nhãn áp. Dưỡng chất này có nhiều trong các loại thực phẩm như: ức gà, cá ngừ, gà tây, cá hồi, cá cơm, thịt lợn, đậu xanh, gạo lứt, khoai tây…
Thứ sáu, sẽ thật thiếu sót nếu bỏ qua vitamin C. Dưỡng chất này giúp bảo vệ mắt khỏi các gốc tự do, hạn chế nguy cơ bị thoái hóa điểm vàng do tuổi tác.
Sử dụng thực phẩm tốt cho mắt có hiệu quả còn hơn các loại thuốc chức năng đắt tiền
Uống gì tốt cho mắt cận thị?
Nếu đã biết các loại vitamin tốt cho mắt – Vậy thì chỉ cần chọn trái cây tốt cho mắt cận chứa những loại vitamin này là được rồi. Ngoài ra, có khá nhiều loại rau củ thích hợp để làm nước ép và sinh tố. Gợi ý dưới đây dành cho những ai chưa biết uống gì tốt cho mắt. Thử dùng mỗi ngày bạn sẽ bất ngờ về lợi ích mà nó mang lại đấy!
- Nước ép cà rốt giàu vitamin C và Beta – Caroten. Chỉ cần dùng khoảng 100ml sau bữa ăn mỗi ngày.
- Nước cam vừa dễ làm vừa rẻ lại dễ tìm mua. Không chỉ giúp hệ thống mạch máu vùng mắt hoạt động mạnh mẽ mà nó còn giúp cải thiện tình trạng khô mỏi mắt.
- Nước ép táo giàu vitamin A tốt cho mắt. Chưa hết, nó còn chứa nhiều Polyphenol và Flavonoid giúp chống ung thư, dị ứng, viêm nhiễm và hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Cà chua chính là đáp án hoàn hảo cho câu hỏi ăn gì tốt cho mắt cận thị.
- Nước ép cà chua quanh năm đều có. Nguyên liệu này dùng để nấu ăn hay làm nước ép đều ngon miệng. Thành phần dưỡng chất trong cà chua chứa nhiều Phytonutrients. Như Beta-Carotene, Lutein, Zeaxanthin và vitamin C…
- Nước ép chuối tươi lúc nào cũng có ở những vùng đất nhiệt đới như Việt Nam. Với chuối tươi thì làm gì tốt cho mắt nhỉ? Hãy thử làm sinh tố hoặc đơn giản hơn là ăn trực tiếp đều tốt như nhau.
- Sinh tố bơ là gợi ý tiếp theo cho những ai đang thắc mắc uống gì tốt cho mắt cận thị. Loại quả này giàu vitamin nhóm A, C và chất xơ giúp cải thiện tầm nhìn, ngăn chặn bệnh lý về mắt.
Có khá nhiều loại rau củ thích hợp để làm nước ép và sinh tố
Làm gì để giảm độ cận hiệu quả?
Tất nhiên, có nhiều thực phẩm tốt thì cũng sẽ có thực phẩm không tốt cho mắt. Như là: các loại đồ ăn chiên rán nhiều dầu mỡ, thịt chế biến sẵn, đồ uống có cồn… Để bảo vệ mắt và sức khỏe thì nên hạn chế những món ăn này.
Thực tế, chỉ có cách phẫu thuật mắt mới giúp giảm độ hoặc triệt tiêu độ cận. Tuy nhiên, nếu chăm sóc mắt đúng cách sẽ giúp kiểm soát độ cận hiệu quả. Ngoài thực phẩm, hãy xây dựng thói quen sinh hoạt khoa học. Như: tham gia hoạt động ngoài trời, không ngủ muộn, đừng lạm dụng các thiết bị điện tử… Đặc biệt, đeo kính đúng độ và cân chỉnh thời gian làm việc nghỉ ngơi. Thế thì chẳng lo độ cận tăng rồi.
Chăm sóc và bảo vệ mắt đúng cách giúp kiểm soát độ cận hiệu quả
Trên đây là một vài chia sẻ “Uống gì tốt cho mắt cận thị và đáp án khiến nhiều người ngỡ ngàng”. Tại TPHCM, các bạn có thể ghé Mắt kính Butitan khi có nhu cầu đo mắt, cắt kính và sửa kính. Nếu cần tư vấn thêm về: tròng kính, các mẫu gọng kính và các vấn đề về mắt… Hãy liên hệ qua Hotline: 0902815245, Tư vấn Zalo, kênh Youtube và Fanpage Kính thuốc để các chuyên gia của BUTITAN hỗ trợ nhé!
Phong Linh
